Was man lange nicht wusste, ist heute längst bewiesen: „Unser Gehirn“, so Marita Wielage-Bücker“ kann bis ins hohe Alter leistungsfähig bleiben, wenn man es regelmäßig aktiviert.“ Sagte es und ging mit den Gästen ihres Arbeitskreises mithilfe vorbereiteter Übungsblättern in medias res. Die wichtigste Regel dieses Nachmittags lautete: „Wir machen hier keine Leistungsabfrage, sondern erfreuliche Denksportübungen, um die Informationsverarbeitung zu trainieren.“ In den folgenden eineinhalb Stunden strichen die Gäste Zahlen ab, identifizierten Begriffe in Spiegelschrift, verknüpften Namen und Einkaufslisten mit Bildern, verfassten in Gruppenarbeit ein ABC für den Frühling und spielten Bechertennis für die Augen-Hand-Koordination.

Frau Wielage-Bücker hatte außerdem einen Korb mitgebracht, indem farbige Gegenstände wie zum Beispiel eine rosa Ente oder ein grüner Schuh lagen. Zehn Gegenstände zeigte sie kurz, damit die Teilnehmenden sie sich merken konnten. Anschließend packte sie die Gegenstände weg und die Teilnehmenden erhielten einen Zettel, auf dem sie unter 20 Gegenständen die gezeigten zehn finden sollten. Auf dem Zettel waren allerdings alle Wörter rückwärts geschrieben. Dies war so beabsichtigt, da es ein sehr effektives Training für unser Gehirn ist, Wörter rückwärts zu lesen.

Ziel aller Übungen ist, so Frau Wielage-Bücker „möglichst lange selbstständig zu bleiben, einer möglichen Demenz vorzubeugen oder eine bestehende Demenz sogar ein wenig auszubremsen. Alle Übungen wirken übrigens auch präventiv, wenn man sie regelmäßig macht.“ Dies gilt auch für den Kletterfinger – eine der Übungen zur Augen-Hand-Koordination, die erwiesen durchblutungsfördernde Wirkung auf das Gehirn hat:

Eine Übung für daheim: Der Kletterfinger

Für den Kletterfinger führt man die Daumen und die Zeigefinger beider Hände zunächst gegengleich zusammen. Eine Handfläche zeigt dabei nach innen, die andere nach außen. Anschließend führt man den jeweils anderen Daumen und Zeigefinger mit einer halben Drehung der Hände erneut gegengleich zusammen. Macht man dies 20-mal hintereinander, sieht es nicht nur so aus, als ob die Finger klettern – auch die Durchblutung des Gehirns steigt um 30 Prozent.

Marita Wielage-Bücker bietet als freie Gedächtnistrainerin immer wieder Termine und Vorträge zu verschiedenen Aspekten rund um die geistige Fitness für Jedermann und Jederfrau in den verschiedensten Lebensaltern an. Darunter sind unter anderem unterstützende Trainings für Frauen in den Wechseljahren, aber auch Seminare für pädagogische Fachkräfte, Eltern und Kinder zu Themen wie Lese-Rechtschreib-Schwäche, Dyskalkulie, Prüfungsangst oder Lernblockaden.

Text: Birgit Schlepütz

Quelle: Gespräch mit Marita Wielage-Bücker